अब जब आपने अपने परिवार का विस्तार करने के लिए पहला कदम उठाने का फैसला किया है, तो बहुत सारी चीजें की जानी चाहिए गर्भावस्था की तैयारी में और उन पर विचार किया जाना चाहिए। इससे पहले कि आप वास्तव में गर्भवती हों, आपको अपने शरीर को रोमांचक बदलाव के लिए तैयार करना होगा। क्या आप गर्भधारण करने के लिए तैयार हैं? आप गर्भाधान के पीछे कुछ योजना बनाना चाहते हैं। यदि आप गर्भवती होने की सोच रही हैं – या पहले से ही गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हैं – यह बहुत महत्वपूर्ण है कि चरणपूर्वक इसकी योजना बनाई जाए।
गर्भावस्था की तैयारी कैसे करें- महत्वपूर्ण चरण
स्त्री रोग विशेषज्ञ को मिले: गर्भावस्था की तैयारी करने से पहले ये ज़रूर सोच ले की किस गायनोलॉजिस्ट डॉक्टर से परामर्श लेना सही होगा। डॉक्टर आपको ओवुलेशन की सलाह भी दे सकते हैं और बेहतर तरीके से आपकी गर्भावस्था की योजना बनाने में मदद कर सकते हैं।यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक है, जिनके पास अतीत में एक कठिन गर्भावस्था रही है, स्वास्थ्य जटिलताओं से पीड़ित हैं या 35 वर्ष से अधिक उम्र के हैं, जिनमें से सभी प्रजनन क्षमता में समस्याएं पैदा करते हैं।
पारिवारिक चिकित्सा इतिहास पर पढ़ें: इससे पहले कि आप वास्तव में एक बच्चा होने के बारे में सोचें, आनुवंशिक विकारों, पुरानी बीमारियों और अन्य प्रजनन मुद्दों के जोखिमों को कवर करने के लिए परिवार के चिकित्सा इतिहास की जांच करना महत्वपूर्ण है। कम उम्र में आनुवांशिक बीमारियों का परीक्षण किया जा सकता है, इसलिए यदि आप पहले से जोखिम के तरीके को कवर करते हैं तो यह उपयोगी होगा।अपने परिवार, अपने साथी के परिवार से इन चीजों पर बात करें। यदि आप या आपका परिवार खतरे में हैं, तो स्क्रीनिंग आपके डर को कम कर सकती है।
बजट और खर्च के बारे में सोचें: एक बच्चे को लाना सस्ता नहीं है और आपकी गर्भावस्था के दौरान डॉक्टर से मुलाकात और चेकअप को निर्धारित करने के लिए बहुत अधिक लागत शामिल है। आने वाले नए मेहमान के लिए खरीदी जाने वाली चीजें भी हैं। जब आपके पास एक बजट होता है और आपने अपनी योजना पहले से बनाई होती है, तो यह आपको बाद में अनावश्यक परेशानियों और तनाव से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है।महत्वपूर्ण समय के दौरान चीजों में कटौती या देरी किए बिना, इस तरह के शुरुआती चरण में बजट आपको अपने बढ़ते हुए परिवार की पूरी तरह से देखभाल करने में मदद कर सकता है।
प्रसव पूर्व की खुराक लें: जब आप गर्भधारण करने के बारे में सोचते हैं, तो शुरुआती दिनों में प्रसव पूर्व की खुराक, विटामिन और फोलिक एसिड को लेना भी आपके गर्भवती होने की संभावनाओं को बेहतर कर सकता है। स्वस्थ आहार लेना, आवश्यक प्रसव पूर्व विटामिन लेना भी शरीर को गर्भाधान, भ्रूण के आरोपण और एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए मदद करता है। हालांकि, खुराक शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक या स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
केगेल व्यायाम करना शुरू करें: जैसे आपकी गर्भावस्था से पहले और इसके दौरान स्वस्थ आहार को अपनाना महत्वपूर्ण है, वैसे ही आपके शरीर को वास्तव में गर्भवती होने से पहले “अच्छी तरह से” तैयार करना महत्वपूर्ण है। केगेल एक महत्वपूर्ण श्रोणि की मांसपेशियों का व्यायाम है जो कूल्हे की हड्डियों, योनि की दीवारों को मजबूत करता है और एक आसान और कम दर्द वाले प्रसव में मदद कर सकता हैं,आपको अपनी जीवन शैली में एक व्यायाम शासन को भी शामिल करना चाहिए जो आपको बाद में मदद करेगा। प्रत्येक दिन 30-45 मिनट के लिए शारीरिक गतिविधि आपको गर्भावस्था के दिनों में फिट और स्वस्थ रहने में मदद कर सकती है।
एक बच्चे को संभालना कोई आसान काम नहीं है और यह एक ऐसी चीज है जिसके लिए जीवन भर प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। इसलिए, गर्भधारण करने से पहले, आपके पास होने वाले किसी भी डर को दूर करना महत्वपूर्ण है।काम और घर के बीच में संतुलन बैठाना आजकल की फ़ास्ट मूविंग, हाई टेक, कम्पटीशन से भरी जिंदगी में मुश्किल तो है पर नामुनकिन नहीं है।बच्चों को पाल-पोसकर बड़ा करना अपने में एक अलग अनुभव है. हालांकि, यह दुनिया की सबसे मुश्किल प्रक्रियाओं में भी शामिल है इसीलिए बच्चे को दुनिया में लाने का फैसला सोच समझ कर करना चाहिए I
